¿Has oído hablar alguna vez del phubbing? Quizá no estés familiarizado con el término, pero es probable que lo hayas experimentado de una forma u otra. El phubbing, un término que se deriva de las palabras inglesas ‘phone’ (teléfono) y ‘snubbing’ (despreciar), hace referencia a la práctica de ignorar a las personas de nuestro alrededor por estar demasiado ocupados con nuestros dispositivos móviles.
¿Te suena familiar? ¿Cuántas veces has estado en una comida o reunión familiar en la que todos están más pendientes de sus pantallas que de las personas presentes? ¿O cuántas veces has sentido que tu pareja te presta más atención a su teléfono que a ti? El phubbing es un fenómeno social que está afectando nuestras relaciones y nuestra comunicación interpersonal, y aunque parezca un problema moderno e inevitable, hay maneras de lidiar con él, y te invito a enfrentarlo con mi ayuda terapéutica experta en el tema.
¿El phubbing está afectando tu relación?
¿Te suena familiar? ¿Has estado en una cena romántica, esperando un momento de conexión, sólo para que tu pareja esté pegada a su teléfono? ¿O cuántas veces te has sentido ignorado, relegado a segundo plano por un dispositivo electrónico? Es una experiencia frustrante y, tristemente, cada vez más común en las relaciones de pareja.
Este tipo de comportamiento, conocido como phubbing de pareja, puede generar sentimientos de resentimiento, soledad y desilusión. Pero quiero que sepas que no estás solo en esto y que hay maneras de enfrentarlo y superarlo.
Aquí estoy para ayudarte
Soy una de las pocas terapeutas en Barcelona que se especializa en el tema del phubbing, como en el caso del phubbing en adolescentes y phubbing de pareja. Mi objetivo es ofrecerte un espacio seguro y de confianza para que puedas hablar de tus experiencias y emociones relacionadas con este fenómeno.
Juntos, podemos trabajar en estrategias y herramientas para lidiar con el phubbing en tu relación con tu familia, pareja o amigos. Te ayudaré a mejorar tus habilidades de comunicación, a establecer límites claros y saludables con la tecnología, y a cultivar una mayor conexión con quienes te rodean.
Desconectarse para conectarse con el otro
No hay una solución única para todos cuando se trata del phubbing, pero juntos, podemos diseñar un plan que se adapte a tus necesidades y a las de tu relación. Mi compromiso es ayudarte a superar las barreras que el phubbing puede estar generando en tu vida y en tu relación, y a restablecer esa preciosa conexión humana que los teléfonos a veces nos roban.
Si estás luchando con el phubbing en tu relación, quiero que sepas que estoy aquí para ayudarte. No tienes que manejar esto solo(a). Así que si te sientes listo(a) para comenzar este viaje hacia una mejor comunicación y conexión en tu relación, no dudes en ponerte en contacto conmigo. ¡Empecemos a cambiar tu historia!
Recomendaciones para lidiar con el phubbing en las parejas
Como parte de nuestra terapia y el trabajo que harás en casa, quiero que consideres algunas recomendaciones sencillas pero poderosas que pueden ayudarte a lidiar con el phubbing:
- Tiempo sin pantallas: Establecer un horario para “desconectaser” y dedicarse el uno al otro sin distracciones tecnológicas es crucial. Podría ser durante las cenas, o podría ser una hora o dos antes de dormir.
- Comunicación abierta: Habla de tus sentimientos sin culpabilizar. Expresa cómo te sientes cuando tu pareja se sumerge en su teléfono, en lugar de enfocarte en lo que está haciendo mal.
- Compromiso mutuo: Ambos deben estar comprometidos con el cambio. Si sólo uno está tratando de hacerlo, es probable que fracase. El cambio tiene que ser un esfuerzo de equipo.
Recuerda: estos son sólo puntos de partida. En nuestras sesiones de terapia, podremos profundizar en estas y otras estrategias, adaptándolas a tu situación específica.
¡No dudes en contactarme para iniciar tu camino hacia una relación libre de phubbing!